Khi cơn thèm nhớ xuất hiện, bạn tự trả lời câu hỏi: Dùng hay không dùng ma túy? Cách trả lời tốt nhất là: Không. Thông thường cơn thèm nhớ chỉ kéo dài tối đa từ 20-30 phút, vì vậy bạn cố gắng trì hoãn sử dụng ma túy trong khoảng 30 phút thì khả năng tái sử dụng là rất thấp.

Để không suy nghĩ về ma túy, bạn nên thực hiện một suy nghĩ khác sẽ có chuyển hướng suy nghĩ về ma túy hoặc lựa chọn những hoạt động mà bản thân bạn yêu thích hay cảm thấy hứng thú khi thực hiện như tập thể dục dưỡng sinh, yoga, đi bộ trong khuôn viên an toàn, chơi thể thao, xem phim…

Tự độc thoại để làm thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, ví dụ như: Tôi sẽ mất tất cả nếu như tôi sử dụng lại ma túy. Nhiều người bỏ được ma túy, tôi cũng phải làm được. Tôi sẽ mất hết tự do nếu tôi tiếp tục sử dụng ma túy. Sự thèm muốn ma túy này rồi sẽ biến mất và tôi có thể chịu đựng được nó. Nếu sử dụng lại ma túy sẽ không còn ai tin tưởng vào tôi nữa.

Khi xuất hiện cơn thèm nhớ ma túy bạn hãy gọi điện thoại hay nói chuyện trực tiếp với bạn bè hoặc người thân nào đó đáng tin cậy (không phải là người đang sử dụng ma túy) cũng là một cách hiệu quả giúp bạn vượt qua cơn thèm nhớ, đồng thời cũng có thể tìm kiếm những sự trợ giúp hữu ích từ người xung quanh và tăng thêm động lực để không sử dụng lại ma túy.

Viết nhật ký cơn thèm nhớ là một biện pháp cần thiết để giúp bạn nhận biết một cách nhanh nhất những tác nhân kích thích ham muốn sử dụng ma túy (hay các yếu tố gợi nhớ). Những người, địa điểm, vật dụng, tình huống, cảm xúc, sự kiện nài khiến thèm nhớ ma túy xuất hiện? Cơn thèm nhớ kéo dài trong bao lâu? Cơn thèm nhớ biểu hiện như thể nào: triệu chứng thể chất, triệu chứng tâm lý… Làm thể nào để vượt qua cơn thèm nhớ?

Kiên quyết loại bỏ khỏi cuộc đời bạn những người rủ rê bạn đến với ma túy. Danh sách này bao gồm những người bạn đời thời gian qua đã cùng bạn “phê thuốc” và người cung cấp ma túy. Bạn nên loại bỏ trên tất cả những phương tiện có thể dùng để liên lạc với họ, bao gồm số điện thoại lưu trong máy hoặc ghi trên mẩu giấy để trong vi của bạn hay để ở nhà hoặc thậm chí trên mạng xã hội.

Trường hợp bạn đang cai nghiện ma túy vì hoàn cảnh hay chưa đủ quyết tâm đã quay trở lại đường cũ (dùng ma túy). Nếu bạn bị lầm vài hoàn cảnh này, chúng tôi khuyên bạn nên đừng nên buồn hay nản chí. Khi đã bình tâm trở lại bạn phải dành thời gian tìm hiểu thật kỹ lưỡng nguyên nhân của sự thất bại đó và tự giải tỏa nỗi lòng, bình tâm trở lại. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa hãy tự động viên mình:

“Mỗi lần ngã là một lần bớt dại

Ai nên khôn mà chẳng dại đôi lần”

Tất nhiên bạn cần khẩn trương bắt tay điều chỉnh kế hoạch rồi phục của mình thật kỹ lưỡng và thực hiện thận trọng. Lẽ nào bạn lại không gặt hái được thành công.

Nếu như bạn đang cai nghiện ma túy được vài ngày mà bây giờ bạn muốn dùng trở lại, chúng toi có mấy lời khuyên rất quan trọng sau đây:

Nếu vô tình bạn dùng ma túy trở lại, tốt nhất là không, nhưng trong trường hợp bạn không đấu tranh nổi sự thèm nhớ thì chỉ nên dùng một lượng ít hơn thường lệ, vì sau khi cai xong sức chịu đựng thuốc cũ bạn bị giảm dần. Điều này có nghĩa bạn sẽ phải bị phê nhiều hơn, bạn sẽ rất dễ bị hôn mê vì dùng thuốc quá liều. Ngộ độc hay dùng thuốc quá liều rất nguy hiểm cho tính mạng, nếu bạn may mắn không bị chết thì bạn cũng bị hư bộ não dẫn tới mất trí.

Nếu bạn dùng ma túy một mình: Bạn đã vô tình, hấp tấp tìm một chỗ yên tĩnh để dùng ma túy, nhưng chúng tôi đã giải thích ở phần trên, cơ thể của bạn lúc này là rất yếu và như vậy nguy hiểm có thể xảy đến cho bạn trong lúc này, điều tốt nhất là bạn đã cai rồi thì không dùng lại ma túy nữa.

Không nên dùng các chất kích thích trong cai nghiện phục hồi: Trong thời gian cai nghiện ma túy, cơ thể bạn còn chứa nhiều loại thuốc khác nhau vẫn còn lại trong cơ thể của bạn sau vài ngày bạn dùng nó. Để tránh gợi lại cơn thèm nhớ, thuốc an thần, thuốc ngủ hay thuốc chứa chất morphin đều có thể gợi nhớ và nguy hiểm đến tính mạng nếu bạn vô dùng nhiều loại thuốc và các chất kích thích khác nhau cùng một lúc.

Thành Trung (t/h)